Dieta při těhotenské cukrovce – kolik sacharidů jíst?

Team DiaMáma – Mgr. Lucie Guilleminot | 27.1.2025

Dieta při těhotenské cukrovce – správně nastavený příjem sacharidů je klíčový pro kontrolu glykémií a zdravý vývoj plodu. Jednou z často diskutovaných otázek je, kolik sacharidů by měla žena s GDM denně přijímat. Jak to tedy je?

Těhotenská cukrovka (gestační diabetes mellitus, GDM) je porucha metabolismu sacharidů, která se objevuje během těhotenství. Dieta při těhotenské cukrovce neboli správně nastavený příjem sacharidů je klíčový pro kontrolu glykémií a zdravý vývoj plodu. Jednou z často diskutovaných otázek je, kolik sacharidů by měla žena s GDM denně přijímat. Nejčastějšími hodnotami uváděnými v doporučeních jsou 80 g, 115 g a 150 g sacharidů za den. Jaký je mezi těmito hodnotami rozdíl a která varianta je pro vás vhodná?

Proč je důležité kontrolovat příjem sacharidů

Během těhotenství dochází vlivem hormonálních změn ke snižování citlivosti těla na inzulin. U některých žen to může vyústit v rozvoj GDM, který se projevuje vysokými hladinami krevního cukru (hyperglykémií). Pokud není glykémie správně kontrolována, může dojít ke komplikacím, jako je zvýšená porodní hmotnost plodu, nerovnoměrný vývoj vnitřních orgánů dítěte nebo poporodní hypoglykémie u dítěte.

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo, ale zároveň nejvýraznějším faktorem ovlivňujícím hladinu krevního cukru. Správně nastavená dieta dokáže udržet glykémii v optimálním rozmezí a zamezit komplikacím.

Dieta při těhotenské cukrovce : jak zvolit správné množství sacharidů?

150 g sacharidů denně:

Standardní doporučení k těhotenské cukrovce uvádí, že denní příjem sacharidů by neměl převýšit 200 gramů. Řada těhotných s GDM se nejčastěji pohybuje kolem 150 gramů sacharidů na den. Tento příjem sacharidů může být vhodný u žen, které nemají velké problémy s glykémií a jejichž tělo si dokáže s glukózou lépe poradit. Tento přístup je vhodný zejména při zapojení pravidelné fyzické aktivity a při výběru sacharidů s nízkým glykemickým indexem.

115 g sacharidů denně:

Tento příjem je často doporučován jako kompromis mezi běžným příjmem a přísnějším omezením v případě, že první z možností nestačí pro uspokojivé výsledky měření glykemie. Při této hodnotě se lépe ovlivňují výkyvy krevního cukru a zároveň je pro mnoho žen jednodušší si jídelníček poskládat a udržet dostatečný příjem energie a mikroživin než u přísnější varianty. 

80 g sacharidů denně:

Jedná se o velmi nízké množství, které může být pro řadu žen obtížné dlouhodobě dodržovat. Pokud žena nemá zkušenost s nízkosacharidovým stravováním, je zde riziko, že bude jídelníček nevhodně poskládaný a hrozí nedostatek energie a některých živin. Správně nastavená dieta může vyhovovat ženám, kterým mírnější omezení příjmu sacharidů nestačí, případně těm, které se již nízkosacharidově stravují. Je nutné hlídat dostatečnost a pestrost stravy, aby byl zajištěn dostatečný příjem vlákniny a také některých vitamínů skupiny B, které jsou v potravinách bohatých na sacharidy přirozeně přítomny. 

Individuální přístup je klíčový

Volba vhodného příjmu sacharidů je vždy individuální, každé tělo reaguje jinak. Je nutné zohlednit:

• hodnoty glykémie na lačno a po jídle,
• tělesnou aktivitu,
• celkové energetické potřeby a živiny,
• vývojovou fázi těhotenství.

Každá žena s GDM by měla pravidelně konzultovat svou dietu s odborníkem, ideálně s nutričním terapeutem nebo diabetologem. Tito specialisté mohou pomoci nastavit vyvážený příjem sacharidů, který zajistí zdraví matky i dítěte.

Chtěli byste vidět jak ze vypadá v praxi? Stáhněte si naši e-knihu zcela zdarma a zjistěte jak na jídelníček u těhotenské cukrovky. E-kniha obsahuje 2 vzorové jídelníčky na 3 dny sestavené nutriční terapeutkou, konkrétně recepty i s jejich nutričními hodnotami a nechybí ani zásady správného stravování. Hledáte další inspiraci pro vaření? Nezapomeňte nás sledovat na našich sociálních sítích, kde pravidelně sdílíme zajímavé recepty či tipy a triky jako na těhotenskou cukrovku v kuchyni.

S nastavením vhodného řešení vám pomůže také program Diamáma, kde naleznete vzorové jídelníčky pro jednotlivé varianty a také můžete využít kontaktu s odborníky specializujícími se na těhotenskou cukrovku.

Máte-li jakékoli dotazy ohledně nastavení si správného jídelníčku, obrátit se můžete i na naši nutriční terapeutku, se kterou si můžete zarezervovat konzultaci již za pár minut. Zjistěte odpovědi na všechny vaše dotazy z pohodlí domova.