Velikonoce s těhotenskou cukrovkou
Team DiaMáma | 19.3.2024
Velikonoce jsou časem radosti, rodinných shromáždění a bohaté hostiny. Pro ženy s těhotenskou cukrovkou mohou však tyto svátky představovat výzvu. Kontrola příjmu cukru a udržování stabilní hladiny glukózy v krvi mohou být při oslavách náročné. Jak si užít tyto svátky naplno a bez starostí? Máme pro vás pár tipů…
Velikonoce jsou již téměř tady. Mnoha žen s těhotenskou cukrovkou však tyto svátky znepříjemňují starosti z jídla. Při gestačním diabetu a snaze o její efektivní zvládání hraje strava klíčovou roli a při optimálních výsledcích je důležitá právě dlouhodobá kontrola stravování. Jak si však nezkazit vaši dosavadní snahu a přesto si užít svátky naplno a beze strachu z jídla? Přečtěte si pár tipů, na co si dát při velikonočních oslavách pozor.
Glykémie
V první řadě nesmíme zapomínat na měření glykémií. To je důležité zejména, když vybočujete ze své stálé diety. Velikonoční jídla často obsahují velké množství sacharidů a tuků, což může způsobit nárůst hladiny cukru v krvi. Pravidelné měření vám umožní sledovat, jak reagujete na jednotlivé potraviny a podle toho si sváteční menu upravíte tak, aby vám nelétaly glykémie v nebesích. Měříme zpravidla celkem 4x denně: nalačno a 1 hodinu po velkých jídlech (snídaně, oběd, večeře). Na začátku je velmi nápomocné si vést glykemický deník, kde si tyto údaje budete zapisovat. Bude pro vás jednodušśí mít v tom přehled, pořádek a vědět čemu se do budoucna vyvarovat.
Cílové hodnoty krevního cukru, o které se snažíme, jsou následující:
- nalačno do 5,3 mmol/l včetně,
- za 1 hodinu od začátku jídla do 7,8 mmol/l včetně,
- za 2 hodiny od začátku jídla do 6,7 mmol/l včetně.
Sladkosti
Sladké dobroty jako čokoládová vajíčka a cukrové pečivo jsou neodmyslitelnou součástí Velikonoc. Avšak pro ženy s těhotenskou cukrovkou je důležité dbát na to, aby se vyhnuli nadměrnému příjmu cukru, který může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Můžete zvážit alternativy se sladidly jako erytritol nebo stevia. Zkuste si sladké dobroty vytvořit doma. Budete mít tak jistotu, že víte co všechno obsahují a budete si je moci připravit ve zdravější verzi. V naší databázi receptů naleznete mnoho chutných a hlavně vhodných receptů při těhotenské cukrovce.
Během Velikonoc můžete vyzkoušet například tyto recepty:
Přejídání se
Oslavy vždy s sebou nesou hromady chutného jídla či nápojů. Musíme však poslouchat naše tělo a vyhnout se přejídání. Při přejídání se dochází k nadměrnému příjmu kalorií a sacharidů, což může vést k nárůstu hladiny cukru v krvi. U těhotných žen s těhotenskou cukrovkou je důležité monitorovat hladinu glukózy v krvi, aby se zabránilo výrazným výkyvům glykémie, které mohou mít negativní vliv na zdraví matky a dítěte. Na talíři by měly být vždy přítomny vyvážené porce potravin obsahující bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Bílkoviny a zdravé tuky pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, zatímco vláknina snižuje riziko prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi. Měli byste se vyhýbat nadměrnému příjmu potravin s vysokým glykemickým indexem.
A v neposlední řadě je zde pohyb. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Během Velikonoc, kdy může být příjem sacharidů a kalorií nad průměrným, je důležité, abyste do svého dne zařadit jakoukoli pohybovou aktivitu a prováděli pravidelné cvičení v podobě procházky, lehkého běhu, jógy či plavání.
Tipy na velikonoční pochoutky
A teď k té veselejší části Velikonoc. Velikonoce s sebou nese mnoho tradičních a hlavně nesmírně chutných jídel, které v některých případech však nejsou zcela vhodné pro pro ženy s těhotenskou cukrovkou. Abyste se však těchto dobrot nemuseli vzdát, máme tu pro vás vhodnější alternativy, které jsou stejně chutné!
- Velikonoční beránek
- Velikonoční nádivka
- Velikonoční vaječná hrudka
- Velikonoční mazanec
- Odlehčený bramborový salát
Velikonoce by měly být časem radosti a klidu i pro ženy s těhotenskou cukrovkou. Dodržováním těchto jednoduchých tipů a využitím zdravých receptů si můžete užívat tyto svátky naplno a bez obav o své zdraví a zdraví svého miminka. Nezapomínejte, že nejdůležitější je užít si čas s rodinou a přáteli a udržovat zdravý či vyvážený životní styl po celé těhotenství. Pokud byste se chtěli o těhotenské cukrovce či stravování při ní dozvědět více, přihlaste se do našeho programu DiaMáma, kde se kde se od našich odborníků dozvíte vše, co potřebujete vědět.
